Es gibt sehr viele unterschiedliche Pflanzen in der Flora unseres Planeten, die uns bei unterschiedlichsten Problemen unterstützen können.
Fast immer sind es die so genannten sekundären Pflanzenstoffe, die einen wohltuenden Effekt auf uns haben. Die Definition von sekundären Pflanzenstoffen ist denkbar einfach: Das sind Stoffe wie Geruchsstoffe, Stoffe für den Fraßschutz und Farbstoffe in Pflanzen.
Auch werden diese Pflanzenstoffe „bioaktive Pflanzenstoffe“ genannt. Das liegt einerseits daran, dass sie eben die oben genannten Funktionen haben. Allerdings geht diese Definition noch etwas weiter: Bioaktive Pflanzenstoffe haben auch sehr häufig einen unterstützenden oder lindernden Effekt auf den menschlichen Körper. Auch so kann die Definition von Bioaktivität aussehen.
Jedenfalls gibt es tausende Pflanzen, deren Effekte zwar bekannt sind, aber von denen oft nicht verstanden wird, welche Stoffe in ihnen überhaupt diese erzielen. Die folgende Liste ist natürlich nur ein kleiner Auszug, führt aber ein paar der potentesten Vertreter überhaupt an.
Wie auch für Mikronährstoffe gilt: Pflanzenstoffe sollten niemals ohne Rat eines Experten eingenommen werden, da sie – wenn auch nicht lebensbedrohlich – starke Effekte auf den Körper haben können und ihn aus der Balance bringen können.
Wichtige Pflanzenstoffe
Artemisia annua (einjähriger Beifuß)
Eine der am besten beforschtesten Heilpflanzen überhaupt, enthält Artemisia den sekundären Pflanzenstoff Artemisinin. Dieser wurde 1970 isoliert, 2015 gab es dafür für die chinesische Forscherin Tu Youyou den Medizin-Nobelpreis. Es ist gut dokumentiert, dass der Pflanzenstoff gegen Malaria hilft, dafür wird er schon lange verwendet.
Neuesten Forschungen zufolge soll ein alkoholischer Auszug der Gesamtheit der sekundären Stoffe von Artemisia, nicht nur Artemisinin, auch gegen virale und parasitäre Infektionen hilfreich sein, darunter auch COVID-19. Jedoch sind hier noch genauere Studien notwendig.
Chlorella vulgaris
Besonders ratenswert für Vegetarier und Veganer durch ihren hohen Vitamin B12 Gehalt, ist die Grünalge auch besonders gut für die Schwermetallausleitung geeignet. Allerdings ist hier die Aufsicht eines Experten unabdinglich, da es zu starken Effekten wie Kopfschmerzen und Schwindel kommen kann, wenn falsch ausgeleitet wird. Auch der Säure-Basen Haushalt kann durch die Alge positiv beeinflusst werden.
Griffonia simplicifolia (afrikanische Schwarzbeere)
Der sekundäre, bioaktive Pflanzenstoff der afrikanischen Schwarzbeere ist ein alter Bekannter: 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Was 5-HTP ist und genau kann, lesen Sie in diesem Artikel.
Auch Griffonia hat eine appetithemmende Wirkung und verhilft durch besseren Schlaf zu leichterem Abnehmen.
Nigella sativa (Schwarzkümmel)
Bioaktive und sekundäre Pflanzenstoffe finden sich zuhauf in Schwarzkümmelöl. Die potentesten sind Alpha-Hederin und Thymoquinon. Darm, Leber und Immunsystem werden durch sie unterstützt. Vor allem bei Allergien ist das Öl für Haut und Lunge optimal. Auch gegen Atemwegsbeschwerden generell unterstützt es gut. Es ist auch ein Radikalfänger und durch die Unterstützung der Leber und des Darms kann es beim Abnehmen hilfreich sein.
Reishi (Lingzhi) Pilz
Reishi enthält das so genannte beta-Glucan. Es aktiviert eine ganze Kaskade im Immunsystem, die vor allem gegen virale Infektionen hilfreich ist. Auch sind die sekundären, bioaktiven Pflanzenstoffe, die als Triterpene bekannt sind, in Reishi enthalten.
Diese gibt es in großen Zahlen und leider ist nur sehr wenig über sie bekannt. Das Zusammenspiel der einzelnen Stoffe dieser Klasse ist nicht genau bekannt, nur ihre Effekte sind genauer beforscht. Die Triterpene in Reishi sind vor allem gegen Bakterien sehr hilfreich.
Rhodiola rosea (Rosenwurz)
Die bioaktiven Stoffe in der Rosenwurz sind ebenfalls gut bekannt, der Wirkungsmechanismus allerdings nicht. Hier sind die Salidroside am Werk. Sie unterstützen die Nebennierenrinde und regulieren damit den Adrenalinhaushalt. Nervosität wird so reduziert und Entspannung findet sich leichter.
Shiitake Pilz
Wenn es um Erkältungen und Stärkung des Immunsystems geht, ist Shiitake die richtige Wahl. Die bioaktiven Stoffe in Shiitake sind vor allem Lentinaine. Diese unterstützen das Immunsystem an unterschiedlichsten Stellen. Vor allem die Schleimhäute profitieren von diesen sekundären Pflanzenstoffen.
Spirulina
Spirulina ist ein weiterer Vertreter, der für Vegetarier und Veganer interessant ist. Die Blaualge enthält sehr viel pflanzliches Protein und Kupfer. Sie unterstützt den Säure-Basen Haushalt positiv und stärkt die Resilienz durch ihr sehr dichtes Nährstoffprofil.
Withania somnifera (Ashwagandha, indische Schlafbeere)
Die bioaktiven Pflanzenstoffe in der indischen Schlafbeere werden seit über 3000 Jahren in der traditionell chinesischen Medizin genutzt. Sie sind sekundäre Pflanzenstoffe und heißen Withanolide. Sie helfen dem Körper, mit Stress besser klarzukommen. Sie wirken regulierend. Das heißt, wenn man zu aufgeweckt und nervös ist, beruhigen sie; ist man abgeschlagen und energielos, wecken sie auf. Auch zum Abnehmen eignet sich der Exot: Ashwagandha hat nämlich eine appetithemmende Eigenschaft.
Fazit
Richtig angewandt, können Pflanzenstoffe eine gute Unterstützung für einen geschwächten Körper sein. Die Anwendungsmöglichkeiten sind mannigfaltig. Unterstützung der Psyche, als Hilfe zum Abnehmen, Stärkung des Immunsystem und Unterstützung des Säure-Basen Haushalts sind nur ein paar der Effekte. Vor allem sekundäre und bioaktive Pflanzenstoffe fallen in diese unterstützende Kategorie. Diese haben oft mit Geruch, Farbe und Fraßschutz der Pflanzen zu tun.
Jede Pflanze hat unterschiedliche Anwendungsmöglichkeiten, die immer mit einem Experten besprochen werden sollten, da sonst unerwünschte Effekte auftreten können.
Literatur
- Ferreira, J. et al; Flavonoids from Artemisia annua L. as antioxidants and their potential synergism with artemisinin against malaria and cancer, Molecules, 2010
- Max-Planck-Institut für Kolloid- und Grenzflächenforschung: Artemisia annua in Labortests gegen das Coronavirus, 14. April 2020
- Behrendt, O. et al; Wittek, A. Ströhle, U. Krings, I. Schneider, N. Bitterlich, A. Hahn (2017): Chlorella vulgaris – eine pflanzliche Vitamin-B12-Quelle für Vegetarier und Veganer?, Deutsche Gesellschaft für Ernährung, 2017
- Kumar, P.S. et al; A review on Griffonia simplicifollia – an ideal herbal antidepressant, 2010
- Ibrahim, F.M. et al.; Biochemical characterization, anti-inflammatory properties and ulcerogenic traits of some cold-pressed oils in experimental animals, Pharmaceutical Biology, 2017
- Kohguchi, M. et al; Immuno-potentiating Effects of the Antler-shaped Fruiting Body of (Rokkaku-Reishi), Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2014
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- Singh, N. et al; An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, 2011
